TIPS MENGHILANGKAN FIKIRAN NEGATIF

Perkara yang paling mengganggu dan memberi impak negatif dalam kehidupan kita sebenarnya berasal dari pandangan buruk terhadap diri kita sendiri. Kadang-kadang kita terlalu keras menghukum dan merendahkan diri kita sendiri terhadap kejadian-kejadian buruk yang menimpa diri kita atau pun orang lain.
Berikut ada beberapa Tips menghilangkan sifat negatif tersebut :

HIDUP PADA MASA INI.
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah perkara yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik kerana kejadian masa sekarang. Jika anda mendapati fikiran anda terkurung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahawa hanya masa kini yang dapat kita kawal.


KATAKAN PERKARA POSITIF PADA DIRI SENDIRI
Katakan pada diri anda bahawa anda kuat, anda mampu. Ucapkan perkara tersebut terus-menerus, bilapun. Terutama, mulakan hari dengan mengatakan perkara positif tentang diri sendiri dan hari tersebut, tidak kisah jika hari padavtersebut anda perlu mengambil keputusan sukar ataupun anda tidak meyakini apa yang telah anda katakan pada diri sendiri.

YAKIN PADA KEKUATAN FIKIRAN POSITIF
Jika anda berfikir positif, perkara-perkara positif akan datang dan kesukaran-kesukaran akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika anda berfikiran negatif, perkara-perkara negatif akan menimpa anda. Perkara ini adalah hukum universal, seperti hukum graviti atau pertukaran tenaga. Tidak mudah untuk mengubah pola fikir anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang boleh anda petik.

JANGAN BERDIAM DIRI.
Telusuri apa yang membuat anda berfikiran negatif, perbaiki, dan kembali bergerak maju. Jika perkara tersebut tidak boleh diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal kerana perkara itu hanya akan menghabiskan waktu dan tenaga anda, juga membuat anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari perkara tersebut, dan kembali bergerak maju.

FOKUS PADA PERKARA-PERKARA POSITIF.
Ketika kita sedang sedang berfikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam perkara positif yang terjadi pada hari tersebut. Perkara positif itu boleh berupa perkara-perkara besar ataupun sekadar perkara-perkara kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan tengah hari ini menakjubkan'. Selagi anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, perkara ini mampu mengubah pemikiran negatif anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika anda mulai merasa berfikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

BERGERAKLAH
Bersenam melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelilingi halangan ataupun berlari sepuluh kilometer, aktiviti fizikal akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika anda merasa down, aktiviti senaman lima belas minit dapat membuat anda merasa lebih baik.

HADAPI RASA TAKUT
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut anda akan hidup, makin banyak fikiran negatif dalam diri anda. Jika anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bahagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

CUBA PERKARA-PERKARA BARU
Mencuba perkara-perkara baru juga dapat meningkatkan rasa yakin diri. Dengan mengatakan "ya" pada kehidupan anda, membuka lebih banyak kesempatan untuk berkembang. Jauhi fikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

UBAH CARA PANDANG
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat perkara tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap cabaran terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat cabaran.